健身界的老铁们，寰宇好！ 我是黄强歪谈体育，专注健身提醒，今天咱们来聊聊一个经典但又让东谈主头疼的话题——杠铃卧推。你有莫得过这么的困惑：作念卧推的时辰，到底是“胸部带动手臂”一经“手臂带动胸部”呢？

一个东谈主领有丰润的肌肉让些许男东谈主和女东谈主珍视的事情， 咱们看到健身达东谈主，他们披露康健的胸肌，让东谈主珍视，又在想虑，他们是如何炼就的？更有东谈主争论是先有鸡一经先有蛋，同理杠铃卧推这个动作，说节略也节略，说复杂也很复杂，便是躺下来，到底是手臂带动胸部，一经胸部带动手臂？

练胸部肌肉最佳的提醒便是卧推，未便是为了让它更壮，更有型吗？当你躺在卧推板凳上，手持杠铃准备开干的时辰，难忘先让胸部肌肉发力，遐想一下，你的胸部就像一个大马达，运转着通盘这个词动作的进行，应该是胸部肌肉首发先发力，这是因为咱们的主张是测验胸部肌肉，而不是手臂，胸部肌肉减弱会产生一个进取的力量，这个力量会鼓吹杠铃进取出动，手臂肌肉起到了辅助和清闲的作用。

如若咱们只敬爱胸部肌肉发力，而疏远手臂发力，那也不成把你的全部力量透潜入来，手臂肌肉也需要积极参与，提供必要的提拔和清闲性，如若联接这两者之间的相干，领先要保持正确的姿势，躯壳躺在卧推凳上，保持挺胸收腹，双脚踩委果大地，清闲复古，小心持杆的口头和宽度，持杆过宽和过窄齐会影响胸部和手臂肌肉的发力成果，要为止好速率和节律，惟有这么智商更好的测验胸部肌肉。

黄强歪谈体育觉得世博shibo登录入口，如今东谈主们越来越敬爱健身，非常是透露的胸部肌肉更是让东谈主珍视，如何打造胸部肌肉是好多东谈主想知谈的谜底，好多东谈主说卧推就很可以，但是练的进程中，有东谈主又发出疑问，到底是手臂带动胸部肌肉，一经胸部肌肉带动手臂呢？这然而一个复杂问题，其实很节略，确定是胸部带动手臂，毕竟胸部力量比手臂力量大，惟有这么，你智商很好测验胸部肌肉，杠铃卧推这个动作，就像一场用心编排的跳舞，需要胸部和手臂肌肉的完满配合。别再把它们动作对立面了，让它们联袂共进，一谈打造你的完浑形体吧！